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關節不適的成因

常見的關節不適是由於關節退化而引起，尤其是承載體重的下肢關節，如膝蓋。¹
接近四成半的人在其一生中都會出現膝關節不適的情況；亦有大約四分一人會出現髖關節不適的情況。^2,3

關節經過長年累月的磨損，骨骼表面的軟骨逐漸磨蝕。隨著關節退化，骨與其他組織之間直接磨擦，關節可能出現痛楚、腫脹、活動困難、甚至變形，影響關節健康。¹

任何人都有機會遇上關節不適的情況，但以下一些因素會增加關節不適的機會:^4,5

高齡

關節曾經受傷

女性

肥胖

勞損（過度重覆使用）

遺傳因素

關節痛可以對日常生活造成困擾，因此應及早尋求專業意見，盡快找出關節痛楚成因和應對方法。¹

關節不適對日常生活帶來的症狀

常見的症狀包括:⁶

長時間活動後感到痛楚
剛起床或長時間靜止後關節僵硬
活動幅度減少
關節腫脹
活動時關節產生不正常的磨擦聲響

如何紓緩關節不適?

藥物方案 ^1,4,5,7

外用藥膏^1,5
非處方止痛藥，如撲熱息痛¹
傳統非類固醇消炎止痛藥¹
口服COX-2抑制劑，如痛博士^® Celebrex^®⁷
關節注射藥物，如透明質酸、類固醇等⁴

非藥物方案 ^1,4

適量運動，增強關節周邊肌肉的力量^1,4
控制體重，減少關節的負荷¹
使用輔助工具，如手杖等⁴

營養補充劑^8-10

部份營養補充品已被證明可以緩解疼痛、僵硬和其他關節不適的問題。⁸至於服用補充品，例如葡萄糖胺和軟骨素，因為它們構成正常軟骨的一部分。⁹ 其他補充劑包括奧米加3 脂肪酸、S-腺苷基甲硫氨酸（SAM-e）和薑黃素。⁸在美國一項大型研究中表明，葡萄糖胺可以改善疼痛和功能等症狀。⁸ 事實上，葡萄糖胺有助於保持軟骨健康，不過葡萄糖胺並不能透過天然食物中攝取，只能從補充品中獲取。¹⁰

參考資料：

Versus Arth. Available at: https://shorturl.at/hBJKW. Accessed Dec 2023.
Murphy L, Schwartz TA, Helmick CG, et al. Arth. Rheum. 2008;59(9): 1207-1213.
Murphy LB, Helmick CG, Schwartz TA, et al. Osteoarth. Cartilage. 2010;18(11):1372-1379.
American College of Rheum. https://shorturl.at/ehoM8. Accessed Dec 2023.
Patient. Available at: https://shorturl.at/gHUV6. Accessed Dec 2023.
Arth. Foundation. Available at: https://shorturl.at/dkvP9. Accessed Dec 2023.
Bensen WG, J Fiechtner, JI McMillen, et al. Mayo Clin Proc. 1999;74(11):1095-1105.
Arth. Foundation. Available at: https://rb.gy/ov2quq. Accessed Dec 2023.
Cleveland Clinic. Available at: https://rb.gy/n2as12. Accessed Dec 2023.
WebMD. Available at: https://rb.gy/mjmc2q. Accessed Dec 2023.

產品成效和副作用因人而異，使用前請參考產品包裝說明。

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關節不適的成因

關節不適對日常生活帶來的症狀

常見的症狀包括:6

如何紓緩關節不適?

藥物方案 1,4,5,7

非藥物方案 1,4

營養補充劑8-10

參考資料：

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常見的症狀包括:⁶

藥物方案 ^1,4,5,7

非藥物方案 ^1,4

營養補充劑^8-10